Joga dla kobiet w ciąży nie ma wiele wspólnego ze wschodnią sztuką medytacji, ale jest doskonałym rodzajem gimnastyki: może złagodzić bóle pleców, obrzęki nóg czy problemy z trawieniem, pomaga też w przygotowaniu mięśni do porodu. Oto kilka bezpiecznych pozycji jogi, które możesz ćwiczyć sama, w domu. Z poradnika dowiesz się:

• jak ćwiczyć w pozycji girlandy – doskonale przygotowującej do porodu
• jak zmodyfikować pozycję leżącego wojownika, by służyła przyszłym mamom
• która pozycja uelastycznia mięśnie krocza
• jakie pozycje uczą świadomego oddechu