
Ruszając się, możesz zwiększyć poczucie własnej wartości. Poczucie dumy z każdego, nawet najmniejszego osiągnięcia sprawia, ze mamy mniejsza ochotę na pocieszanie sie ciastkiem. Bywa ze dodatkowe kilogramy podkopują wiarę w siebie i własna atrakcyjność, co sprawia, ze pojawia się niechęć lub wręcz nienawiść do własnego ciała. To popycha do destrukcyjnych zachowań żywieniowych, co jeszcze bardziej obniża samoocenę i zaufanie do siebie. Regularny ruch może przerwać to błędne koło i sprawić, że pewność siebie wzrośnie, a tym samym lepiej będziemy traktować własne ciało. Z poradnika dowiesz się:
- dlaczego ruch to konieczność
- jak przeprowadzić testy
- jak zmotywować się do działania
- zestawy ćwiczeń
Format: PDF Liczba stron: 15
Aktywność fizyczna to nieodłączny element strategii zapewniającej spadek wagi. Przedłuża sprawność, a radość, która płynie z aktywności fizycznej, można udowodnić naukowo.