Ruszając się, możesz zwiększyć poczucie własnej wartości. Poczucie dumy z każdego, nawet najmniejszego osiągnięcia sprawia, ze mamy mniejsza ochotę na pocieszanie sie ciastkiem. Bywa ze dodatkowe kilogramy podkopują wiarę w siebie i własna atrakcyjność, co sprawia, ze pojawia się niechęć lub wręcz nienawiść do własnego ciała. To popycha do destrukcyjnych zachowań żywieniowych, co jeszcze bardziej obniża samoocenę i zaufanie do siebie. Regularny ruch może przerwać to błędne koło i sprawić, że pewność siebie wzrośnie, a tym samym lepiej będziemy traktować własne ciało. Z poradnika dowiesz się:

• dlaczego ruch to konieczność
• jak przeprowadzić testy
• jak zmotywować się do działania
• zestawy ćwiczeń