Format: PDF    Liczba stron: 17

Idealny trening? To taki, który pozwala skutecznie pozbyć się brzuszka, a jednocześnie jest bezpieczny i nie powoduje kontuzji. Ważne też, by był przyjemnością, a nie udręką, inaczej szybko pojawi się zniechęcenie.

Format: PDF    Liczba stron: 14

W diagnozowaniu nadwagi i otyłości stosuje się trzy parametry: BMI, zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie oraz pomiar obwodu brzucha. Ten ostatni jest szczególnie przydatny w określeniu, czy cierpisz na otyłość brzuszną.

Format: PDF    Liczba stron: 48

Jeśli chcesz się pozbyć otyłości brzusznej, musisz uzbroić się w cierpliwość. Kilka tygodni bardzo niskokalorycznej diety przyniesie więcej szkody niż pożytku. Żeby rzeczywiście schudnąć trwale, trzeba tracić kilogramy powoli, a przede wszystkim zmienić na stałe nawyki żywieniowe i styl życia.

Format: PDF    Liczba stron: 9

Poradnik: jakich błędów nie popełniać podczas odchudzania i które diety są najbardziej polecane przez ekspertów 

Format: PDF    Liczba stron: 15

Od czego zależy trawienie? Ból brzucha, kolka, wzdęcia, zgaga i zaparcia sygnalizują kłopoty z trawieniem. Co robić, by układ pokarmowy działał bez zakłóceń?

Format: PDF    Liczba stron: 19

To najważniejszy posiłek dnia nie tylko dla osób na diecie. Jest on istotny, ponieważ uruchamia metabolizm. Dzięki pożywnemu śniadaniu zwiększymy szansę na zdrowe odżywianie aż do wieczora

Format: PDF    Liczba stron: 19

Ten posiłek powinien dostarczać 30–35 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli około 550–650 kcal.

Format: PDF    Liczba stron: 8

Zwykle kojarzy się z czymś słodkim. Dietetyczne desery mogą być pysznym zamiennikiem słodyczy ze sklepu. Dzięki kilku prostym trikom zwyczajny deser może stać się niskokalorycznym fit smakołykiem.

Format: PDF    Liczba stron: 20

Wieczorny posiłek nie powinien być ani zbyt duży, ani kaloryczny. Lepiej, aby stanowił „wisienkę na torcie” po sycącym śniadaniu i obiedzie

Format: PDF    Liczba stron: 6

Choć na sklepowych półkach są produkty z całego świata, większość z nas ogranicza się do kupowania tych, które dobrze zna. Zdarza się, że nawet czegoś nie spróbowaliśmy, a od razu wiemy, że nie będzie nam smakować.

Format: PDF    Liczba stron: 5

Warto wiedzieć: jakie substancje i produkty usprawniają trawienie, przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej i redukują apetyt

Format: PDF    Liczba stron: 3

Poradnik: jak ćwiczyć w plenerze z wykorzystaniem gumy mini-band, czyli gumowej pętli

Format: PDF    Liczba stron: 11

Jakie są dobre a jakie złe zwyczaje żywieniowe? Co jest faktem, a co mitem w kwestiach odżywiania?

Format: PDF    Liczba stron: 24

Masz problemy z odchudzaniem? Nie wiesz dlaczego waga nie spada? Sprawdź dlaczego

Format: PDF    Liczba stron: 24

Jak zapanować nad apetytem?

Format: PDF    Liczba stron: 20

Jak pomóc dziecku z nadwagą

Format: PDF    Liczba stron: 6

Dieta pod kontrolą - jak uniknąć efektu jojo po diecie

Format: PDF +HTML    Liczba stron: 32

Odchudzają, dodają wigoru, odmładzają

Format: PDF    Liczba stron: 6

Skuteczny sposób na smukłą talię

Format: PDF    Liczba stron: 5

Odejmuje lat i kilogramów

Format: PDF + HTML  Liczba stron: 22

Praktyczny poradnik o poprawianiu urody i zabiegach medycyny estetycznej

Format: PDF    Liczba stron: 3

Jak schudnąć w pasie

Format: PDF    Liczba stron: 4

Schudniesz bez wyrzeczeń

Format: PDF    Liczba stron: 5

2-3 kg mniej i lepsze samopoczucie

Format: PDF    Liczba stron: 20

Boże Narodzenie na diecie - potrawy, przepisy, porady.

Format: PDF    Liczba stron: 10

Który z najpopularniejszych sportów w Polsce jest odpowiedni dla ciebie i jakie są z niego korzyści?

Format: PDF    Liczba stron: 6

Poradnik: co jeść, by opóźnić proces starzenia się organizmu

Format: PDF    Liczba stron: 3

Poradnik: jak ćwiczyć, by ręce były silniejsze i smuklejsze

Format: PDF    Liczba stron: 5

Poradnik: jak skutecznie schudnąć, nie stosując specjalnej diety

Format: PDF    Liczba stron: 5

Czy zdrowotne głodówki są zdrowe, czy szkodliwe? Sprawdź, kto ma rację!

Format: PDF    Liczba stron: 4

Poradnik, jak w kilka tygodni mieć kształtne i jędrne pośladki

Format: PDF    Liczba stron: 5

Ruch w wodzie daje wiele korzyści, a nie męczy tak jak tradycyjna gimnastyka. Oto poradnik, jak ćwiczyć na pływalni

Format: PDF    Liczba stron: 5

Poradnik: jak spalić kalorie i schudnąć, nie ruszając się z domu

Format: DRUK  

Poradnik jak dbac o zdrowie, kiedy masz siedzącą pracę: wzrok, kręgosłup, stawy i mięśnie, krążenie i koncentracja 

Format: PDF    Liczba stron: 4

Ćwiczenia, które zapewnią wyciszenie, rozluźnienie i uspokojenie organizmu po całym dniu pracy

Format: PDF    Liczba stron: 15

Aktywność fizyczna to nieodłączny element strategii zapewniającej spadek wagi. Przedłuża sprawność, a radość, która płynie z aktywności  fizycznej, można udowodnić naukowo.

Format: PDF    Liczba stron: 8

W czasie diety odchudzającej warto sięgać po produkty, które szybciej i łatwiej pomogą

Format: PDF    Liczba stron: 35

Bezpieczne, przyjemne i dające długotrwałe rezultaty – takie odchudzanie wymaga właściwego zaplanowania. Najpierw zastanów sie, dlaczego chcesz się odchudzać.

Format: PDF    Liczba stron: 11

Szczególnie na diecie nie należy rezygnować z kasz – musisz jednak wybierać je z głową!

Format: PDF    Liczba stron: 9

Są bardzo odżywcze, a przy tym tanie i łatwo dostępne. Strączki mają korzystny wpływ na zdrowie i – przede wszystkim – na figurę i wagę. Szybko sycą i zaspokajają apetyt. Warto przyjrzeć się im z bliska i na stałe włączyć do codziennego jadłospisu.

Format: PDF    Liczba stron: 8

Słodycze mogą pojawić się w diecie. To szansa dla łasuchów!

Poradnik jak prawidłowo zbudować jadłospis

Format: PDF    Liczba stron: 3

Chcesz zgubic parę kilogramów? Poprawić sylwetkę? Mamy 15 sprawdzonych tricków na schudnięcie!

Format: PDF    Liczba stron: 12

Diety bez liczenia kalorii

Format: PDF    Liczba stron: 21

Poradnik z propozycjami lekkich dań na śniadanie i obiad wielkanocny.