Mocne mięśnie pośladków nie tylko sprawiają, że pupa jest bardziej jędrna i krągła, ale też dają lepsze wsparcie dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, poprawiają stabilizację miednicy i postawę całego ciała. Z poradnika dowiesz się:

• jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków i poprawią ich kształt (rysunki + opisy)
• jak często ćwiczyć, być już po 4 tygodniach były efekty
• jak można  wzmocnić efekt ćwiczeń
• czym się różni przysiad od przysiadu sumo
• które nowoczesne zabiegi kosmetyczne pomogą wymodelować pośladki